Rallenta ed esplora il tuo respiro (10′)

In questa meditazione, da fare seduti, stesi oppure camminando, l’invito è di esplorare il proprio respiro e di cercare di allungare, con dolcezza e curiosità, l’espiro. Quando espiriamo, attiviamo il nostro sistema parasimpatico, che si occupa di ridurre la nostra frequenza cardiaca, diminuire i livelli di cortisolo (l’ormone responsabile dello stress)e, più in generale, di favorire uno stato di calma e quiete. Buona pratica!