Rallenta ed esplora il tuo respiro (10′)
In questa meditazione, da fare seduti, stesi oppure camminando, l’invito è di esplorare il proprio respiro e di cercare di allungare, con dolcezza e curiosità, l’espi
Incontra il tuo respiro (7′)
Questa breve meditazione è un viaggio al ritmo del nostro inspiro ed espiro ed è pensata per portare curiosità e consapevolezza a uno dei gesti più semplici e rivoluzionari che
Rilassamento guidato profondo (12′)
Un rilassamento guidato mirato a sciogliere con delicatezza le tensioni del corpo e a sviluppare un senso di leggerezza e pace interiore. Una pratica ideale prima di dormire o in q
Meditazione con il mantra SO HAM (8′)
SO HAM è un mantra antichissimo, definito com il suono del respiro stesso. Quando meditiamo con questo mantra, SO accompagna l’inspiro e HAM l’espiro. Questo mantra si
Meditazione per coltivare la calma interiore (10′)
Ritrova la calma in pochi minuti grazie a questa semplice meditazione adatta a tutti. Attraverso l’ascolto del respiro e del corpo, l’invito è quello di coltivare uno